Comment se fixer des objectifs intelligents

Avoir des objectifs est important nous l’avons tous déjà entendu au moins. De plus, en avoir et surtout œuvrer vers eux de façon assidue contribue grandement à notre bien-être, améliore notre confiance en soi et permet d’évoluer vers ce qui est essentiel pour nous, ceci étant propre à chacun.

Mais pour se fixer des objectifs intelligents et pertinents il faut d’abord se poser les bonnes questions et enquêter sur ce qui nous tient à cœur, ce que nous voulons être ou obtenir afin de vivre une vie digne de sens et en cohérence avec nos envies et valeurs profondes, et ce de manière sérieuse et détaillée. Mais comment procéder ? Vous pouvez déjà commencer à écrire le plus de caractéristiques possibles de la vie à laquelle vous aspirez, la personne que vous voulez être, que ce soit dans 3 mois ou 5 ans, ce qui est prioritaire pour vous, mais aussi ce que vous ne voulez surtout pas (ou plus). S’interroger sur ces questions permet de se donner des idées plus claires et de définir quels objectifs peuvent en aboutir afin d’aller vers une vie plus épanouissante. A la fin de la lecture de ce petit article, commencez par vous poser ces questions, sur papier de préférence, en prenant le temps de bien réfléchir.

Se familiariser avec la notion de temporalité lorsqu’on se fixe des objectifs est primordiale ; généralement on considère qu’il existe trois temporalités : court terme (de quelques semaines à 1 an), moyen terme (1 an – 3 ans), et long terme (4 ans et plus…). Il est donc important de se fixer des délais raisonnables si nous voulons travailler véritablement vers un ou plusieurs but et comme disait si bien Napoleon Hill...

«Un objectif est un rêve doté d’une échéance ». Napoleon Hill

Maintenant que vous savez ce que vous voulez profondément (que ce soit de grandes ou « petites » choses), qui vous voulez être, vos valeurs ainsi que vos rêves les plus fous mais aussi vos qualités, compétences et faiblesses (ceci demande un petit ou grand travail d’introspection comme j’ai expliqué plus haut), vous pouvez maintenant commencer par fixer vos objectifs, de manière réaliste et intelligente.

Il existe une méthode bien connue qui permet d’atteindre ses objectifs, il s’agit du modèle SMART (intelligent en anglais) et correspond à l’acronyme : Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste (ou Réalisable) et Temporel. Des objectifs SMART représentent les étapes individuelles d’une stratégie mûrement réfléchie qui vise à atteindre un but plus important en fonctionnant par étapes. Cette méthode a été scientifiquement prouvée pour être le meilleur garant pour atteindre ses objectifs et évoluer vers ce qui nous semble vraiment capital.

Maintenant je vous invite à choisir un de vos rêves ou objectifs (en commençant par le plus « facile ») et de vérifier s’il est à la fois :

- Spécifique (ou précis, c’est-à-dire qu’il n’est pas vague, flou ou trop général)

- Mesurable (est-ce que vous aurez la possibilité d’évaluer vos progrès afin de rester sur la bonne voie ?)

- Atteignable (Est-ce que votre but est réalistes et en cohérence avec vos capacités et où vous en êtes maintenant ?)

- Réaliste (ceci entre dans la continuité d’Atteignable et parle aussi de pertinence)

- Temporel (quelle échéance vous vous êtes donnée pour atteindre tel objectif ?)

Je vais vous donner un exemple pour un de mes objectifs qui consiste à devenir plus en forme physiquement et me remettre à une activité physique (la marche rapide – pour commencer).

• Est-ce que mon objectif est Spécifique ? - Oui - je veux, dès aujourd’hui, marcher au moins 5km par jour (ou environ 7000 pas) à une allure plutôt rapide tous les jours pendant une semaine sauf le dimanche.

• Est-ce que mon objectif est Mesurable ? - Oui, grâce à ma montre connectée je peux visualiser combien de pas je fais par jour (si vous n’avez pas de montre connectée il existe des podomètres que vous pouvez installer sur votre Smartphone). Ou vous pouvez vous fier à la durée de votre balade ou randonnée (5km = 1 heure de marche plutôt lente ou 40 minutes de marche à allure rapide).

• Est-ce que mon objectif est Atteignable ? - Pour moi, totalement, sachant que je fais déjà 7000 pas ou plus la plupart des jours, mais mon objectif ici est surtout d’en faire tous les jours et au bout d’une semaine je compte augmenter la durée, donc je m’en sens capable et j’estime avoir les capacités pour y arriver.

• Est-ce que mon objectif est Réalisable ou Réaliste ?- Oui, totalement, comme je viens de l’expliquer, et je trouve mon objectif pertinent sachant que je n’ai pas encore un grand niveau.

• Est-ce que mon objectif est Temporel ? Oui – je me donne une semaine pour effectuer 7000 pas par jour ou environ 5km chaque jour sauf le dimanche puis je vais augmenter la distance chaque semaine de 1000 pas pour arriver à la quantité optimale selon les médecins et scientifiques : 10 000 pas par jour.

A la fin de la semaine je pourrai évaluer mes progrès du défi que je me suis lancée et si j’ai réussi je pourrai lancer un nouveau objectif, un peu plus stimulant cette fois-ci. Il est aussi parfois important de revoir ses objectifs et parfois même y apporter des petites modifications. L’essentiel c’est que votre objectif soit pertinent pour vous et que les différentes étapes puissent vous aider à accomplir vos plus grands objectifs (par exemple pour moi : avoir un meilleur souffle, travailler le cardio et mes muscles et avoir plus d’énergie en pratiquant une activité physique quotidiennement et d’augmenter le niveau petit à petit et de façon régulière). Je peux aussi ajouter d'autres objectifs, qu'ils soient en lien avec mon premier ou totalement différents, il est sûr que les choix ne manquent pas ! A vous maintenant !

J’espère que ce petit article vous aura plu et peut-être appris des choses, si oui, je vous serai très reconnaissante si vous pouviez le partager autour de vous et/ou de me donner votre avis. Vous pouvez également me poser des questions si vous voulez :)